Jangan cuma olahragauntuk menjaga fisik, tapi juga jaga daya ingat agar tetap tajam. Tak dimungkiri daya ingat adalah satu hal yang sangat penting dalam kehidupan manusia.

Ada kebiasaan untuk meningkatkan daya ingat. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa dilakukan untuk mencegah munculnya penurunan kognitif alias pikun sejak dini.

Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat daya ingat tajam dan kesehatan mental tetap terjaga.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa makanan itu misalnya, kacang-kacangan, ikan, dan buah beri. Selain itu, konsumsi juga makanan tinggi protein dan mengandung lemak sehat.

2. Perbanyak bersosialisasi

Cobalah perbanyak menjalin hubungan sosial yang tulus juga menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. Semua ini merupakan unsur penting untuk kesejahteraan pribadi dan umur panjang, terutama dalam hal kesehatan otak.

Lihat Juga : 7 Cara Asah Otak Agar Ingatan Makin Tajam dan Cerdas

3. Lebih percaya diri

Saatnya melepaskan diri dari pola pikir yang mencela diri sendiri. Pola pikir seperti itu menjebak Anda dalam lingkaran kecemasan yang membatasi kemampuan kognitif.

Menukil laman Center for Brain Health, membangun kepercayaan diri dan menghasilkan persepsi diri yang positif membantu mengubah cara otak bekerja menjadi lebih sehat dan inovatif.

4. Cari tujuan hidup

Saat Anda mengambil langkah bertahap menuju resolusi yang lebih besar dan menyelesaikan langkah-langkah kecil, maka Anda mengaktifkan jaringan di otak untuk memproduksi dopamin yang memotivasi sekaligus bermanfaat.

Lihat Juga : Konsumsi 7 Ikan Ini Bagus untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

5. Mencatat

Penurunan daya ingat sebenarnya jadi hal normal seiring pertambahan usia. Tapi, hal ini bisa dicegah dengan cara melatih daya ingat melalui gali informasi terdalam yang pernah Anda lakukan.

Misalnya, ketika Anda melakukan sesuatu, coba ingat-ingat lagi apa saja yang mungkin dilewatkan. Anda bisa mengingatnya melalui tulisan atau catatan yang dikerjakan setiap kali selesai melakukan sesuatu. 

• ·Serupa Tapi Tak Sama, Ini Beda Kouign Amann VS Cromboloni
• ·Penyebab Gondongan pada Anak, Orang Tua Harus Waspada
• ·KPK Periksa Eks Sekretaris Barantan Kementan Terkait Kasus TPPU SYL
• ·Raih WTP ke
• ·Hilirisasi AI Jadi Kebutuhan, Komdigi Bentuk Direktorat Khusus Ekosistem Digital
• ·Bahlil Pastikan PLTN Dibangun di Dua Lokasi Ini, Jangan Spekulasi Lagi!
• ·Daftar Tempat Wisata yang Kasih Diskon Spesial Pilkada 27 November
• ·Peluang Emas! RI
• ·Hari Ini Hasto Diperiksa KPK Sebagai Tersangka, Bakal Ditahan?
• ·Bronkoskopi Cryo, Inovasi Penanganan Kanker Paru di Mayapada Hospital
• ·Kader NU Desak Prabowo Reshuffle Bahlil Setelah Penangguhan Gelar Doktor UI
• ·Airport Tax Hanya 2,6%, Angkasa Pura Bantah Jadi Biang Kerok Mahalnya Tiket Pesawat
• ·Waktunya Hampir Habis! Pendaftaran SNBP 2025 Ditutup Besok, Jangan Sampai Impian PTN Kandas
• ·FOTO: Madam Lucie dan Budaya Manikur di Mesir
• ·Kampanye 16 Hari Antikekerasan Terhadap Perempuan: Hukum Pelaku
• ·Data Penjualan Mobil SUV dari Honda Turun Terus