5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berbaring, Coba Tidur Posisi Ini

发布时间：2025-06-06 06:50:13 来源：quickq网页版入口 作者：休闲

Berbaring ternyata bisa membantu proses penurunan berat badan. Pertanyaannya, bagaimana cara menurunkan berat badan sambil berbaring?

Banyak hal yang bisa dilakukan saat berbaring. Beberapa di antaranya dipercaya dapat membantu proses penurunan berat badan.

Penelitian juga menemukan, meningkatkan kualitas tidur dapat membantu proses pembakaran lemak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Lakukan pernapasan mendalam

Bernapas secara mendapat saat berbaring dapat membantu memperbaiki banyak proses internal tubuh. Pernapasan mendapat juga membantu meningkatkan metabolisme, merangsang pencernaan, dan meningkatkan pembakaran lemak.

Studi bahkan telah menemukan manfaat penurunan berat badan dan pembakaran lemak dari teknik Pranayama.

Dipublikasikan dalam Biomedical Research Journal, peneliti meminta pasien obesitas untuk melakukan latihan Pranayama secara teratur selama satu bulan. Hasilnya adalah pengurangan lemak tubuh yang signifikan.

Pranayama sendiri merupakan teknik mengatur pernapasan. Teknik ini biasa dilakukan saat yoga.

2. Tidur nyenyak

Ilustrasi. Berbaring ternyata bisa membantu proses penurunan berat badan. (iStockphoto/fizkes)

Tidur yang berkualitas telah dibuktikan mampu mendorong proses penurunan berat badan. Tidur selama 8-9 jam membuat pembakaran lemak lebih optimal dibandingkan hanya tidur selama 5-6 jam.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrientsmenemukan hubungan antara penurunan berat badan dan tidur berkualitas.

Dalam penelitian ini, peserta yang menjalani pembatasan kalori selama 14 hari ditemukan kehilangan lebih sedikit lemak saat tidur selama 5,5 jam per hari, dibandingkan mereka yang tidur selama 8,5 jam per hari.

3. Tidur posisi miring

Tak cuma mencoba meningkatkan kualitas tidur, Anda juga perlu memperhatikan posisinya.

Pada dasarnya tak ada hubungan pasti antara tidur miring dan penurunan berat badan. Namun, posisi tidur miring ditemukan dapat meningkatkan kualitas tidur. Pada gilirannya, kebiasaan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Lihat Juga : Ini 5 Jus Penghancur Lemak, Enak dan Bikin Perut Rata

4. Meditasi

Banyak hal yang bisa dilakukan di tempat tidur, salah satunya meditasi.

Praktik meditasi sendiri diketahui dapat membantu menurunkan hormon stres dan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh. Hal ini sekaligus bisa membantu tubuh membakar kalori.

5. Peregangan

Coba lah berbaring sambil melakukan peregangan pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, punggung, bokong, dan lengan.

Peregangan dapat membantu meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kelenturan tubuh. Pada gilirannya, peregangan juga bisa berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Pada intinya, menurunkan berat badan tak semata menyoal rutin berolahraga dan mengatur pola makan. Lebih dari itu, melepaskan stres juga bisa membantu proses penurunan berat badan. Hal ini bisa dilakukan dengan cara-cara di atas.

相关文章