Jangan cuma olahragauntuk menjaga fisik, tapi juga jaga daya ingat agar tetap tajam. Tak dimungkiri daya ingat adalah satu hal yang sangat penting dalam kehidupan manusia.

Ada kebiasaan untuk meningkatkan daya ingat. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa dilakukan untuk mencegah munculnya penurunan kognitif alias pikun sejak dini.

Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat daya ingat tajam dan kesehatan mental tetap terjaga.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa makanan itu misalnya, kacang-kacangan, ikan, dan buah beri. Selain itu, konsumsi juga makanan tinggi protein dan mengandung lemak sehat.

2. Perbanyak bersosialisasi

Cobalah perbanyak menjalin hubungan sosial yang tulus juga menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. Semua ini merupakan unsur penting untuk kesejahteraan pribadi dan umur panjang, terutama dalam hal kesehatan otak.

Lihat Juga : 7 Cara Asah Otak Agar Ingatan Makin Tajam dan Cerdas

3. Lebih percaya diri

Saatnya melepaskan diri dari pola pikir yang mencela diri sendiri. Pola pikir seperti itu menjebak Anda dalam lingkaran kecemasan yang membatasi kemampuan kognitif.

Menukil laman Center for Brain Health, membangun kepercayaan diri dan menghasilkan persepsi diri yang positif membantu mengubah cara otak bekerja menjadi lebih sehat dan inovatif.

4. Cari tujuan hidup

Saat Anda mengambil langkah bertahap menuju resolusi yang lebih besar dan menyelesaikan langkah-langkah kecil, maka Anda mengaktifkan jaringan di otak untuk memproduksi dopamin yang memotivasi sekaligus bermanfaat.

Lihat Juga : Konsumsi 7 Ikan Ini Bagus untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

5. Mencatat

Penurunan daya ingat sebenarnya jadi hal normal seiring pertambahan usia. Tapi, hal ini bisa dicegah dengan cara melatih daya ingat melalui gali informasi terdalam yang pernah Anda lakukan.

Misalnya, ketika Anda melakukan sesuatu, coba ingat-ingat lagi apa saja yang mungkin dilewatkan. Anda bisa mengingatnya melalui tulisan atau catatan yang dikerjakan setiap kali selesai melakukan sesuatu. 

• ·INFOGRAFIS: Kemiri, 'Si Bulat' yang Bikin Masakan Nikmat
• ·Ada Kasus Positif Covid
• ·Cak Imin Gaungkan Program Slepet di Debat Cawapres, Singgung Tengkulak hingga Angka Pengangguran
• ·Tentara Pastikan Akan Menindak Baliho Habib Rizieq yang Masih Terpasang
• ·Bacaan Dzikir di Bulan Rajab, Agar Mendapat Pahala yang Berlimpah
• ·Ada Kasus Positif Covid
• ·Gibran Soal IKN: Banyak yang Gagal Paham, Penggunaan APBN Hanya 20 Persen!
• ·Digarap Polisi, Wagub Ditanyain Ini Sama Penyidik
• ·Procter & Gamble Akan PHK 7.000 Karyawan, Tarif Trump dan Konsumen Takut Inflasi Jadi Pemicu
• ·Greget Soal Kasus Novel, Jokowi: Jangan Sedikit
• ·Protes Trump, Kedai Kopi Kanada Ubah Americano Jadi 'Canadiano'
• ·Surat Penangkapan Firli Bahuri Disiapkan Kapolda Jika Tak Hadir di Pemanggilan Kedua
• ·Cara Daftar KIP Kuliah 2025 untuk Dapat Saldo Dana Hingga Rp 1,4 Juta Per Bulan, Cek NISN dan NIK
• ·Renungan Rabu Abu 2025, Menilik Kembali Motivasi Beribadah
• ·Yasonna Ungkap Rahasia di Balik Pemberian Amnesti Baiq Nuril
• ·Jenderal Dudung Pernah Pukul Mundur Pendemo Tolak Omnibus Law