Jangan cuma olahragauntuk menjaga fisik, tapi juga jaga daya ingat agar tetap tajam. Tak dimungkiri daya ingat adalah satu hal yang sangat penting dalam kehidupan manusia.

Ada kebiasaan untuk meningkatkan daya ingat. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa dilakukan untuk mencegah munculnya penurunan kognitif alias pikun sejak dini.

Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa membuat daya ingat tajam dan kesehatan mental tetap terjaga.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa makanan itu misalnya, kacang-kacangan, ikan, dan buah beri. Selain itu, konsumsi juga makanan tinggi protein dan mengandung lemak sehat.

2. Perbanyak bersosialisasi

Cobalah perbanyak menjalin hubungan sosial yang tulus juga menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih. Semua ini merupakan unsur penting untuk kesejahteraan pribadi dan umur panjang, terutama dalam hal kesehatan otak.

Lihat Juga : 7 Cara Asah Otak Agar Ingatan Makin Tajam dan Cerdas

3. Lebih percaya diri

Saatnya melepaskan diri dari pola pikir yang mencela diri sendiri. Pola pikir seperti itu menjebak Anda dalam lingkaran kecemasan yang membatasi kemampuan kognitif.

Menukil laman Center for Brain Health, membangun kepercayaan diri dan menghasilkan persepsi diri yang positif membantu mengubah cara otak bekerja menjadi lebih sehat dan inovatif.

4. Cari tujuan hidup

Saat Anda mengambil langkah bertahap menuju resolusi yang lebih besar dan menyelesaikan langkah-langkah kecil, maka Anda mengaktifkan jaringan di otak untuk memproduksi dopamin yang memotivasi sekaligus bermanfaat.

Lihat Juga : Konsumsi 7 Ikan Ini Bagus untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

5. Mencatat

Penurunan daya ingat sebenarnya jadi hal normal seiring pertambahan usia. Tapi, hal ini bisa dicegah dengan cara melatih daya ingat melalui gali informasi terdalam yang pernah Anda lakukan.

Misalnya, ketika Anda melakukan sesuatu, coba ingat-ingat lagi apa saja yang mungkin dilewatkan. Anda bisa mengingatnya melalui tulisan atau catatan yang dikerjakan setiap kali selesai melakukan sesuatu. 

• ·Aturan Dokter dan Insinyur yang Bekerja di Luar Negeri Dibahas dalam Revisi UU PMI
• ·Elon Musk Tegaskan Tetap Memimpin Tesla 5 Tahun Mendatang, 'Kecuali Saya Meninggal'
• ·Kasus Edhy Prabowo, Gerindra Percaya Sepenuhnya ke KPK
• ·Lebih Ramah Lingkungan, Shell Indonesia Luncurkan Shell Silk Alkane untuk Industri Kosmetik
• ·Studi: 4,5 Tahun, Rentang Waktu Kritis Depresi ke Bunuh Diri
• ·5 Cara Menyimpan Daging Kurban agar Tahan Lama di Kulkas
• ·Kronologi Anggota DPRD Tangsel Pukul Wasit Dalam Turnamen Pakujaya Cup
• ·Jenazah Eril Akan Dibawa dari Bandara Soetta ke Rumah Duka di Bandung Lewat Jalur Darat
• ·Tukar Kursi di Pesawat dengan Penumpang Lain, Boleh atau Tidak?
• ·Rogoh Rp10 Miliar Demi Bisa Pulang, Djoko Tjandra: Uang Saya Kan Banyak
• ·MK Membolehkan Peserta Pemilu Kampanye di Sekolah, Kampus dan Fasilitas Pemerintah Tanpa Atribut
• ·北京作品集机构排名怎么样？
• ·9 Buah yang Mengandung Kalsium, Sehat dan Menyegarkan
• ·RI Dorong Penguatan Kerja Sama Ekonomi ASEAN
• ·Protokol Baru AHKFTA Buka Peluang Besar Tingkatkan Volume Perdagangan RI di ASEAN dan Hongkong
• ·Hadapi Tarif AS, RI Susun Langkah Strategis Tingkatkan Daya Saing di Pasar Global